{"id":155,"date":"2018-12-14T02:55:49","date_gmt":"2018-12-14T02:55:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=155"},"modified":"2018-12-14T02:55:49","modified_gmt":"2018-12-14T02:55:49","slug":"consejos-para-viajar-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/consejos-y-cuidados\/consejos-para-viajar-en-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Consejos para viajar en la tercera edad"},"content":{"rendered":"\n
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Consejos para viajar en la tercera edad.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La jubilaci\u00f3n ofrece la posibilidad de hacer casi todas esas cosas \nque durante la vida laboral no se han podido realizar debido a las \ndiferentes obligaciones que conlleva la etapa adulta. Por eso, se trata \nde una edad perfecta para viajar y disfrutar de unas merecidas vacaciones.<\/strong> Los a\u00f1os no tienen por qu\u00e9 ser un impedimento para hacer las maletas. Sin embargo, es conveniente tener en cuenta una serie de consejos antes de emprender su partida<\/strong>: qu\u00e9 destinos elegir, c\u00f3mo planificar el viaje o las actividades que pueden realizar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde ir de vacaciones?<\/h2>\n\n\n\n

A la hora de elegir el destino,\u00a0 no existen limitaciones por edad sino por enfermedad<\/strong>. Dependiendo de si padece alguna patolog\u00eda importante, se aconseja optar por destinos que no se encuentren muy alejados de su residencia habitual y con un clima suave y sin excesiva humedad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


\u201cLa edad no debe ser el criterio \u00fanico que condicione un posible destino vacacional, deben primar los gustos y las preferencias personales teniendo en cuenta el estado de salud de la persona\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Preparativos y planificaci\u00f3n para el viaje<\/h2>\n\n\n\n

Existen una serie de asuntos que hay que valorar antes de la \nprogramaci\u00f3n del viaje para prevenir cualquier incidente que pueda \nocurrir en el lugar de destino.<\/p>\n\n\n\n

Informe m\u00e9dico<\/h3>\n\n\n\n

Los expertos sugieren solicitar a su m\u00e9dico de Atenci\u00f3n Primaria<\/strong> un informe m\u00e9dico que incluya las patolog\u00edas existentes y las pautas de medicaci\u00f3n. \u201cSi el viaje es a alg\u00fan pa\u00eds extranjero se debe llevar una traducci\u00f3n en ingl\u00e9s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La medicaci\u00f3n y el botiqu\u00edn<\/h3>\n\n\n\n

\u201cEs muy importante que no olvide llevar sus medicamentos para todo el per\u00edodo que piensa estar fuera y mantener los f\u00e1rmacos en un lugar fresco<\/strong>, ya que el calor puede alterar su composici\u00f3n y efectos\u201d, tambien se aconseja llevar la medicaci\u00f3n en la maleta de mano para evitar p\u00e9rdidas e incluir un botiqu\u00edn <\/strong>con material b\u00e1sico de curas, f\u00e1rmacos analg\u00e9sicos y antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n

Vacunaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Se recomienda informarse sobre las vacunas exigidas y planearlo con tiempo<\/strong> suficiente como para poder completar la pauta de vacunaci\u00f3n necesaria.<\/p>\n\n\n\n


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Actividad y ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

\u201cEn meses de verano, el ejercicio f\u00edsico\u00a0debe ser m\u00e1s ligero, recomendando sobre todo pasear o nadar. <\/strong>Adem\u00e1s, hay que usar ropa c\u00f3moda, ligera, de colores claros y si puede ser transpirable, junto con un calzado confortable y liviano\u201d. \u201cEl ejercicio aer\u00f3bico, como pasear, combinado con ejercicios de flexibilidad y de movilidad articular deben estar presente en el d\u00eda a d\u00eda,<\/strong> evitando una intensidad elevada y las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda\u201d.
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Pero la actividad f\u00edsica no s\u00f3lo es importante una vez se ha llegado al destino, tambi\u00e9n durante el viaje: \u201cLevantarse cada dos horas aproximadamente y hacer movimientos con las piernas y de flexoextensi\u00f3n con el tobillo<\/strong> evita un reposo prolongado durante el viaje y la trombosis venosa profunda en las extremidades inferiores\u201d.
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C\u00f3mo hacer frente al calor y al sol<\/h2>\n\n\n\n

\u201cEl efecto directo de los rayos UVA sobre la piel puede influir negativamente sobre la misma provocando cambios en sus capas y que sea m\u00e1s vulnerable al posible da\u00f1o de agentes externos\u201d. Tambi\u00e9n insiste en los efectos secundarios de una exposici\u00f3n prolongada al sol que pueden provocar que se pierda demasiada agua y el organismo tenga menor volumen circulatorio, causando sensaci\u00f3n de inestabilidad e incluso p\u00e9rdida del conocimiento.<\/p>\n\n\n\n

Se sugiere el buen uso del protector solar<\/strong>, as\u00ed como el empleo de sombreros, pa\u00f1uelos o similares. Evitar salir a la calle en las horas centrales de mayor calor y radiaci\u00f3n solar<\/strong>, entre las 11 de la ma\u00f1ana y las 3 de la tarde, intentando adem\u00e1s permanecer en las zonas de sombra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante tambi\u00e9n luchar contra la deshidrataci\u00f3n bebiendo diariamente dos litros de l\u00edquido,<\/strong> de manera frecuente y regular, y evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y con az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo afrontar los cambios horarios<\/h2>\n\n\n\n

Para hacer frente a los posibles cambios horarios que se producen durante una estancia fuera de casa:<\/p>\n\n\n\n