{"id":180,"date":"2019-01-10T22:20:59","date_gmt":"2019-01-10T22:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=180"},"modified":"2019-01-10T22:20:59","modified_gmt":"2019-01-10T22:20:59","slug":"como-conseguir-una-dieta-saludable-para-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/adulto-mayor\/como-conseguir-una-dieta-saludable-para-personas-mayores\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo conseguir una dieta saludable para personas mayores?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"586\" height=\"346\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dietaabuelas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-181\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dietaabuelas.jpg 586w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dietaabuelas-300x177.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 586px) 100vw, 586px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n es el pilar fundamental del bienestar de todas las personas. Independientemente de la edad, tener una dieta rica y saludable ser\u00e1 esencial para alcanzar una calidad de vida superior y garantizar que nuestra salud no se ve perjudicada innecesariamente. Esto es especialmente importante en la tercer edad, por lo que conviene conocer algunas pautas que ser\u00e1n muy positivas para su salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentaci\u00f3n y tercera edad<\/h2>\n\n\n\n<p><br> Las personas mayores sufren, especialmente, por la falta de nutrientes ya que durante el envejecimiento el organismo va mermando sus facultades (tambi\u00e9n en el aparato digestivo) y se dificulta la obtenci\u00f3n de todos los nutrientes esenciales para la salud. Es por esto que, potenciar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes, ser\u00e1 clave para su bienestar. Clave para dar al cuerpo la energ\u00eda que necesita para hacer frente a los retos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, las dificultades para comer tambi\u00e9n se acrecientan debido las alteraciones del aparato bucal, por lo que aprovechar los alimentos m\u00e1s ricos ser\u00e1 fundamental para la correcta nutrici\u00f3n de los mayores, sin necesidad de comidas copiosas que dificulten la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos son importantes durante la vejez?<\/h2>\n\n\n\n<p><br> La dieta de una persona mayor debe incluir alimentos f\u00e1ciles de digerir, de masticar y apetecibles, ya que entre otras patolog\u00edas, la hiporexia (o falta de apetito en ancianos) tambi\u00e9n es muy frecuente y afecta directamente a la salud del adulto mayor, por lo que incluir recetas y productos \u201camigables\u201d facilitar\u00e1 la ingesta. Como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e1cteos (leche, yogures, queso, etc.).<br> Frutas y verduras.<br> Carne, pollo, pescado, etc. (alimentos ricos en prote\u00ednas).<br> Carbohidratos (pasta o arroz), ya que tienen un gran valor energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos sobre c\u00f3mo lograr una dieta saludable para personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<p><br> M\u00e1s all\u00e1 de incluir en el men\u00fa los productos listados en el apartado anterior, hay un conjunto de recomendaciones que ser\u00e1n muy relevantes para tener en cuenta si queremos asegurarnos que nuestros seres queridos no padecen de malnutrici\u00f3n ni de otros efectos nocivos de una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Incluir alimentos de todos los grupos, sin abusar y sin restringir.<\/li><li>Repartir las comidas en 3 \/ 5 ocasiones cada d\u00eda. Facilitar\u00e1 la digesti\u00f3n al tratarse de peque\u00f1as cantidades y m\u00e1s repartidas durante la jornada.<\/li><li>Tener precauci\u00f3n con la sal y el az\u00facar, no abusar de ellos.<\/li><li>Favorecer la hidrataci\u00f3n con aproximadamente 10 vasos diarias de agua, aspecto fundamental para la salud de nuestros mayores.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una dieta saludable para personas mayores con una cuidadora<\/h2>\n\n\n\n<p>En definitiva, lograr una dieta rica, equilibrada y saludable para personas mayores ser\u00e1 fundamental si queremos evitar sobresaltos, innecesarios, en la salud de nuestros mayores, Ya que la malnutrici\u00f3n abre la puerta a m\u00faltiples dolencias, desde el deterioro cognitivo hasta la aparici\u00f3n de enfermedades degenerativas, por lo que poner en pr\u00e1ctica los consejos sobre alimentaci\u00f3n y tercera edad, explicados en este art\u00edculo, ser\u00e1 un primer paso muy positivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para hacerlo, contar con una cuidadora de personas mayores a domicilio, por unas horas o en modalidad interna, ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n. Con el apoyo de una profesional sociosanitaria, nuestros familiares dependientes estar\u00e1n acompa\u00f1ados (tambi\u00e9n durante las comidas) por personal cualificado y con experiencia, ideales para aplicar una dieta saludable para nuestros ancianos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es el pilar fundamental del bienestar de todas las personas. Independientemente de la edad, tener una dieta rica y saludable ser\u00e1 esencial para alcanzar una calidad de vida superior y garantizar que nuestra salud no se ve perjudicada innecesariamente. 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