{"id":214,"date":"2019-01-28T16:41:05","date_gmt":"2019-01-28T16:41:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=214"},"modified":"2019-01-28T16:41:05","modified_gmt":"2019-01-28T16:41:05","slug":"como-reducir-el-consumo-de-azucar-en-la-dieta-de-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/adulto-mayor\/como-reducir-el-consumo-de-azucar-en-la-dieta-de-los-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reducir el consumo de az\u00facar en la dieta de los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600-1024x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-215\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600-600x300.jpg 600w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600-400x200.jpg 400w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/obesidad-infantil-1200x600.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Problemas en los dientes, obesidad, diabetes temprana o colesterol alto son los riesgos que se esconden detr\u00e1s de una nutrici\u00f3n alta en dulces.<\/p>\n\n\n\n<p>La OMS sugiere que el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os no deber\u00eda sobrepasar 10% de la ingesta cal\u00f3rica total del d\u00eda en una dieta de 1.750 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que problemas en los dientes, obesidad, diabetes temprana o colesterol alto son algunos riesgos que se esconden detr\u00e1s de una nutrici\u00f3n alta en az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Parte del problema es que gran parte de los az\u00facares que se consumen en la actualidad est\u00e1n \u00abocultos\u00bb en alimentos procesados que generalmente no se consideran dulces cuando los incluimos en la cesta de la compra.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, una cucharada de ketchup contiene aproximadamente 4 gramos de az\u00facares a\u00f1adidos (una cucharadita) y una sola lata de refresco contiene hasta 40 gramos (alrededor de 10 cucharaditas).<\/p>\n\n\n\n<p>Pero los productos de los que los ni\u00f1os obtienen la mayor parte de los az\u00facares diarios provienen de alimentos que los dietistas tienen bien identificados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Productos sustitutos<\/h2>\n\n\n\n<p>Bebidas azucaradas, caramelos, galletas, tartas, postres y cereales superan con creces las recomendaciones de las autoridades sanitarias.<\/p>\n\n\n\n<p>Y la principal responsabilidad recae sobre los padres que pueden cambiar alimentos ricos en az\u00facares por su misma versi\u00f3n m\u00e1s sana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estas son algunas ideas:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los postres l\u00e1cteos suelen ser una golosina muy dulce para los ni\u00f1os, pero cambiarlo por un yogur normal puede recortar la ingesta de az\u00facares a la mitad.<\/li><li>Los jugos en cajita suelen ser una trampa cal\u00f3rica. Se tiende a pensar que solo contienen el az\u00facar natural presente en la fruta, pero hay que mirar bien la etiqueta. Cambiar un jugo con az\u00facar a\u00f1adida por uno que no la lleva, reduce la ingesta de dos cubos a medio.<\/li><li> Cambiar los cereales de desayuno con cobertura glaseada o chocolate por una marca con menor contenido reduce de tres a medio cubo de az\u00facar por taz\u00f3n. Realizar estos peque\u00f1os cambios elimina el consumo de 2.500 terrones de az\u00facar al a\u00f1o de la dieta de los ni\u00f1os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pero intercambiar chocolate, budines, dulces, pasteles y cereales por opciones m\u00e1s saludables como pan de AVENA, jaleas sin az\u00facar,  flanes con bajo contenido de az\u00facar tiene un impacto en la salud mucho mayor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pistas en las etiquetas<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"667\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/etiquetas-nutricionales-interpretar-herramienta-conte.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-216\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/etiquetas-nutricionales-interpretar-herramienta-conte.jpg 667w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/etiquetas-nutricionales-interpretar-herramienta-conte-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 667px) 100vw, 667px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p> \u00abLos ni\u00f1os consumen demasiada az\u00facar, pero los padres pueden tomar medidas para evitar que se el exceso se acumule con el paso de los a\u00f1os\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Y poner atenci\u00f3n a los que dicen las etiquetas con informaci\u00f3n nutricional es un \u00fatil primer paso.<\/p>\n\n\n\n<p>Los productos se consideran altos o bajos en az\u00facar si se encuentran por encima o por debajo de los siguientes umbrales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alto: si contiene m\u00e1s de 22.5 gramos de az\u00facares totales por 100 gramos de producto.<\/li><li> Bajo: si contiene 5 gramos o menos de az\u00facares totales por 100 gramos de producto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br> Si la cantidad de az\u00facares por 100 gramos est\u00e1 entre estas cifras, se considera un nivel medio.<\/p>\n\n\n\n<p>En el etiquetado la cifra de az\u00facares totales describe la cantidad total de az\u00facares procedentes de todas las fuentes, es decir, los que son a\u00f1adidos o los que est\u00e1n presentes en las frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas alternativas ayudar\u00e1n a que tus hijos reduzcan el consumo de AZUCAR y aprendan que se pueden ingerir otros alimentos m\u00e1s ricos y saludables. No olvides que la salud de tus hijos est\u00e1 en tus manos.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas en los dientes, obesidad, diabetes temprana o colesterol alto son los riesgos que se esconden detr\u00e1s de una nutrici\u00f3n alta en dulces. La OMS sugiere que el consumo de az\u00facar en los ni\u00f1os no deber\u00eda sobrepasar 10% de la ingesta cal\u00f3rica total del d\u00eda en una dieta de 1.750 calor\u00edas. 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