{"id":218,"date":"2019-01-30T02:52:30","date_gmt":"2019-01-30T02:52:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=218"},"modified":"2019-01-30T02:52:30","modified_gmt":"2019-01-30T02:52:30","slug":"como-prevenir-caidas-en-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/adulto-mayor\/como-prevenir-caidas-en-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Como Prevenir Ca\u00eddas En Los Adultos Mayores"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/caidas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219\" width=\"612\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/caidas.jpg 612w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/caidas-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se define como Ca\u00edda a una precipitaci\u00f3n al suelo, repentina e involuntaria con o sin lesi\u00f3n secundaria, siendo de etiolog\u00eda multifactorial es decir la combinaci\u00f3n de m\u00faltiples patolog\u00edas entre los factores de riesgo <strong>(enfermedades cr\u00f3nicas, alteraciones de equilibrio y marcha, f\u00e1rmacos etc.)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las ca\u00eddas son la principal causa de consulta debido a lesiones traum\u00e1ticas, adem\u00e1s, tienen el \u00edndice mas alto de mortalidad en personas mayores de 65 a\u00f1os. En cuanto a los lugares m\u00e1s frecuentes donde se presentan estos accidentes, se dice que hasta el 75% de las ca\u00eddas suceden el hogar de la persona.<\/p>\n\n\n\n<p>La persona mayor que se cae una vez, tiene mayor riesgo de volver a caerse en los pr\u00f3ximos meses.<\/p>\n\n\n\n<p>Una ca\u00edda puede ser el primer indicio de una enfermedad no detectada. <strong>La ca\u00edda puede ser la manifestaci\u00f3n de fragilidad en el Adulto Mayor, y adem\u00e1s ser un predictor de muerte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es frecuente que el Adulto Mayor que presenta una ca\u00edda desarrolle temor de volver a caer, lo que puede provocar limitaci\u00f3n en la realizaci\u00f3n de las actividades de la vida diaria como: levantarse, deambular al interior de la casa, salir al exterior. <strong>Este fen\u00f3meno se denomina S\u00edndrome Post Ca\u00edda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los cambios asociados al envejecimiento que predisponen a las ca\u00eddas son todos aquellos que alteren la marcha y equilibrio como:<\/p>\n\n\n\n<p>Los cambios asociados al envejecimiento que predisponen a las ca\u00eddas son todos aquellos que alteren la marcha y equilibrio como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Disminuci\u00f3n de agudeza visual y alteraci\u00f3n de la acomodaci\u00f3n.<\/li><li> Reducci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y de la conducci\u00f3n nerviosa del o\u00eddo interno.<\/li><li> Disminuci\u00f3n de la sensibilidad propioceptiva.<\/li><li> Enlentecimiento de los reflejos.<\/li><li> Sarcopenia, atrofia muscular.<\/li><li> Atrofia de partes blandas (ligamentos, tendones, capsula articular, meniscos).<\/li><li> Degeneraci\u00f3n de estructuras articulares (artrosis).<\/li><li> Desplazamiento de centro de gravedad por una mala postura.<\/li><li> Rigidez e inestabilidad articular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Factores de riesgo<\/h2>\n\n\n\n<p>Existe una cantidad importante de elementos que intervienen en las ca\u00eddas, los cuales se han agrupado en factores intr\u00ednsecos y extr\u00ednsecos<\/p>\n\n\n\n<p>Los factores intr\u00ednsecos se refieren a aquellas alteraciones fisiol\u00f3gicas relacionadas con la edad mencionados anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<p>Los factores extr\u00ednsecos corresponden a los llamados factores del medio ambiente, aquellos dependientes del entorno arquitect\u00f3nico, o bien de elementos de uso personal como: zapatos inapropiados, bast\u00f3n sin material antiderrapante en su extremo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En general se puede establecer la vivienda como un lugar \u201cpeligroso\u201d.<\/strong> Es com\u00fan observar la existencia de suelos irregulares o con desniveles, iluminaci\u00f3n inadecuada, escaleras sin pasamanos o escalones muy altos; retretes muy bajos, falta de barras en el ba\u00f1o, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prevenirlas<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Realizar actividad f\u00edsica al menos 30 minutos al d\u00eda todos los d\u00edas de la semana y alcanzar con intensidad moderada<\/h4>\n\n\n\n<p>Los 30 minutos se pueden acumular durante el transcurso del d\u00eda en incrementos m\u00e1s cortos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejemplos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Caminar 3,2 kil\u00f3metros en 30 minutos sobre superficies regulares.<\/li><li> Nadar o hacer ejercicios aer\u00f3bicos en el agua durante 20 minutos.<\/li><li> Subir y bajar escaleras durante 15 minutos.<\/li><li> Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo iniciar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si no es de las personas que practican regularmente ejercicios, considere el siguiente programa: intente caminar 10 minutos todos los d\u00edas durante una semana a un ritmo moderado, luego aumente 5 minutos a la semana hasta que pueda caminar 30 minutos o m\u00e1s por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Mejorar equilibrio esto se puede realizar<\/h4>\n\n\n\n<p>Adoptando una postura correcta evite estar encorvado.<br>Realizar ejercicios vestibulares.<br>Practicar Tai-chi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Reducir el riesgo en casa\u00ad el 75% de las ca\u00eddas suceden en el hogar.<\/h4>\n\n\n\n<p>Con algunos cambios, puede reducir el riesgo de caer en su casa algunas sugerencias son:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Iuminaci\u00f3n: <\/strong>Aseg\u00farese de tener buena iluminaci\u00f3n en casa. Utilice luces de noche o l\u00e1mparas en su dormitorio, pasillo y ba\u00f1o.<br><strong>Alfombras: <\/strong>Aseg\u00farese de que las alfombras est\u00e9n fijas en el suelo o use aqu\u00e9llas que tienen una cara inferior antideslizante. Clave o fije los extremos sueltos.<br><strong>Cables el\u00e9ctricos: <\/strong>Saque los cables el\u00e9ctricos que est\u00e1n en el suelo para que no estorben en las \u00e1reas donde se camina.<br><strong>Ba\u00f1o: <\/strong>Coloque pasamanos en el ba\u00f1o para usar la tina, ducha e inodoro. Mantenga paredes y suelo libres de humedad.<br><strong>Calzado: <\/strong>Use zapatos tipo bot\u00edn para soporte de tobillo con suelas resistentes, antideslizante y que no se resbalen f\u00e1cilmente. Evite el uso de pantuflas o sandalias o sin refuerzo en los talones.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Uso de dispositivos auxiliares como Bastones y andaderas entre otros que apoyan el equilibrio y aseguran la estabilidad de la marcha.<br>Los bastones se sugiere utilizar el bast\u00f3n para apoyar hasta un 25% del peso corporal cuando existan lesiones de miembros inferiores. Andadores: Se puede apoyar hasta un 50% de peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Si cree que necesita usar un bast\u00f3n o un andador, consulte a su m\u00e9dico o fisioterapeuta para asegurar su correcta indicaci\u00f3n, <strong>as\u00ed como brindarle un correcto plan de tratamiento acorde a sus necesidades.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se define como Ca\u00edda a una precipitaci\u00f3n al suelo, repentina e involuntaria con o sin lesi\u00f3n secundaria, siendo de etiolog\u00eda multifactorial es decir la combinaci\u00f3n de m\u00faltiples patolog\u00edas entre los factores de riesgo (enfermedades cr\u00f3nicas, alteraciones de equilibrio y marcha, f\u00e1rmacos etc.) Las ca\u00eddas son la principal causa de consulta debido a lesiones traum\u00e1ticas, adem\u00e1s, <a href=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/adulto-mayor\/como-prevenir-caidas-en-los-adultos-mayores\/\" rel=\"nofollow\"><span class=\"sr-only\">Leer m\u00e1sComo Prevenir Ca\u00eddas En Los Adultos Mayores<\/span>[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,14],"tags":[174,177,175,179,176,178],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulto-mayor","category-consejos-y-cuidados","tag-adulto-mayor","tag-alteraciones-de-equilibrio-y-marcha","tag-caida","tag-caidas-en-los-adultos-mayores","tag-enfermedades-cronicas","tag-farmacos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}