{"id":235,"date":"2019-02-08T03:30:13","date_gmt":"2019-02-08T03:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=235"},"modified":"2019-02-08T03:30:13","modified_gmt":"2019-02-08T03:30:13","slug":"8-cuidados-alimenticios-para-una-persona-hipertensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/consejos-y-cuidados\/8-cuidados-alimenticios-para-una-persona-hipertensa\/","title":{"rendered":"8 Cuidados alimenticios para una persona hipertensa"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-236\" width=\"619\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa.png 825w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa-300x185.png 300w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa-768x475.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 619px) 100vw, 619px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p> Si  tienes a un familiar en casa con este padecimiento es probable que lo  sepas, pero si no, debes saber que la tensi\u00f3n arterial alta o como  tambi\u00e9n se le puede llamar, hipertensi\u00f3n, es una elevaci\u00f3n constante de  los niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea por arriba de los valores considerados  como normales para la poblaci\u00f3n general, es decir, presi\u00f3n sist\u00f3lica  mayor de 140 mmHg y presi\u00f3n diast\u00f3lica, mayor de 90 mmHg (140\/90). <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\"><strong>\u00bfQu\u00e9 influye en la alteraci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los factores que generan hipertensi\u00f3n son muchos, sin embargo algunos de los m\u00e1s comunes son: tabaquismo, colesterol alto, <strong>diabetes,<\/strong> edad mayor de 60 a\u00f1os, y familiares con hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa-esteto.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-237\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa-esteto.png 730w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/cuidados-alimenticios-en-una-persona-hipertensa-esteto-300x168.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede evitar la presi\u00f3n alta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El objetivo principal del tratamiento de la hipertensi\u00f3n es la prevenci\u00f3n de <strong>eventos cardiovasculares<\/strong>,  buscando siempre mantener niveles menores de 140\/90 mmHg. Es necesario  que sepas como familiar y es necesario hacerle ver a qui\u00e9n lo padece que  <strong>este tratamiento es para toda la vida, y puede incluir desde  modificaciones en el estilo de vida hasta el uso de medicamentos,  dependiendo de la gravedad de la condici\u00f3n<\/strong>. Las medidas no  farmacol\u00f3gicas son aplicables a toda la poblaci\u00f3n, como prevenci\u00f3n  primaria y a la poblaci\u00f3n hipertensa, como parte inicial y fundamental  del tratamiento se le puede incluir:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Lograr y mantener un peso saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Moderar el consumo de sal en la dieta, especialmente sujetos con diabetes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Asegurar el consumo de frutas y verduras diariamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Controlar los niveles de colesterol en sangre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Realizar actividad f\u00edsica moderada diariamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Evitar el consumo de tabaco.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Evitar el consumo de alcohol.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Controlar el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\"><strong>\u00bfQu\u00e9 cuidados alimenticios necesita una persona hipertensa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sin embargo, <strong>el factor m\u00e1s importante para controlar la hipertensi\u00f3n es la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Las siguientes son algunas recomendaciones diet\u00e9ticas para ayudar a lograr estos objetivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consumir alimentos frescos que contienen menos sodio.<\/li><li>Recurrir al uso de especias y hierbas arom\u00e1ticas para resaltar el sabor de los alimentos.<\/li><li>Recurrir al uso de sustitutos de sal, que contienen la mitad de sodio que la sal de mesa.<\/li><li>Recurrir al uso de sal marina, ya que, por ser m\u00e1s fuerte, permite emplear menor cantidad para lograr el sabor deseado.<\/li><li>Evitar el consumo de alimentos industrializados, de ser as\u00ed, leer las etiquetas de valor nutrimental antes de elegirlos.<\/li><li>Preparar alimentos y congelarlos para evitar acudir a los precocinados, que son ricos en sodio.<\/li><li>En los restaurantes elegir el men\u00fa ensaladas, aves o pescados a la parrilla.&nbsp;<\/li><li>Optar por alimentos al vapor, asados, cocidos y hervidos<\/li><li>Preferir el consumo de aceite de oliva&nbsp;para cocinar<\/li><li>Moderar el consumo de caf\u00e9.<\/li><li>Asegurar un consumo adecuado de calcio a trav\u00e9s de leche y derivados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si el m\u00e9dico indica el uso de alg\u00fan medicamento, \u00e9ste mostrar\u00e1 un  mejor efecto si se combina con h\u00e1bitos adecuados en el estilo de vida.  Hacer cambios en el estilo de vida puede ser dif\u00edcil; es recomendable  adoptar un cambio a la vez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 no debe comer una persona hipertensa?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es necesario que una persona con presi\u00f3n alta sepa de su padecimiento y <strong>elimine ciertos alimentos de su dieta<\/strong>, de manera que puedan contrarrestar los efectos de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alimentos pasados por alg\u00fan proceso industrial: en conserva, \ncongelados, pre cocidos o deshidratados. Estos tienen un alto contenido \nde sal y conservadores.&nbsp;<\/li><li>Alimentos pre elaborados y enlatados, como cremas, granos enteros, frutas en conserva, at\u00fan aunque sea en agua o en aceite.&nbsp;<\/li><li>Carnes rojas con un alto contenido de grasa, fritas o empanizadas<\/li><li>Embutidos con un alto contenido de sodio.&nbsp;<\/li><li>Quesos maduros, mantequillas, mayonesas y aderezos con alto contenido en grasa y sodio.&nbsp;<\/li><li>Aceitunas y cebollitas en salmuera.&nbsp;<\/li><li>Pan y galletas saladas.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En medida que el paciente pueda ir haciendo cambios en su  alimentaci\u00f3n, es probable que los s\u00edntomas de la presi\u00f3n alta sean cada  vez menos comunes y se mantenga un estado saludable. <strong>La ayuda de un nutri\u00f3logo puede ser de mucho valor<\/strong>  para integrar una dieta que apoye la alimentaci\u00f3n balanceada que tu  familiar requiere integrando elementos que le hagan disfrutar de ella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes a un familiar en casa con este padecimiento es probable que lo sepas, pero si no, debes saber que la tensi\u00f3n arterial alta o como tambi\u00e9n se le puede llamar, hipertensi\u00f3n, es una elevaci\u00f3n constante de los niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea por arriba de los valores considerados como normales para la poblaci\u00f3n general, <a href=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/consejos-y-cuidados\/8-cuidados-alimenticios-para-una-persona-hipertensa\/\" rel=\"nofollow\"><span class=\"sr-only\">Leer m\u00e1s8 Cuidados alimenticios para una persona hipertensa<\/span>[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,170],"tags":[198,199,201,200,202,197],"class_list":["post-235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-y-cuidados","category-salud-y-bienestar","tag-ayuda-de-un-nutriologo","tag-controlar-los-niveles-de-colesterol-en-sangre","tag-evitar-el-consumo-de-tabaco","tag-persona-hipertensa","tag-presion-arterial","tag-que-no-debe-comer-una-persona-hipertensa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":238,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions\/238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}