{"id":288,"date":"2019-05-03T03:59:40","date_gmt":"2019-05-03T03:59:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=288"},"modified":"2019-05-03T03:59:40","modified_gmt":"2019-05-03T03:59:40","slug":"8-ideas-para-mantener-al-adulto-mayor-activo-y-ocupado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/adulto-mayor\/8-ideas-para-mantener-al-adulto-mayor-activo-y-ocupado\/","title":{"rendered":"8 ideas para mantener al adulto mayor activo y ocupado"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ajedrez-demencia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-289\" srcset=\"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ajedrez-demencia.jpg 800w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ajedrez-demencia-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ajedrez-demencia-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p> No es ning\u00fan secreto que los adultos mayores corren el riesgo de deprimirse. Las estad\u00edsticas dicen  que casi la mitad sufre de soledad, y el aislamiento es uno de los  factores m\u00e1s importantes para sufrir problemas de salud y perder la  independencia f\u00edsica. <strong>Adem\u00e1s, las personas de todas las edades que  luchan contra la depresi\u00f3n sufren un riesgo mucho mayor de deterioro  mental y f\u00edsico.<\/strong><br> As\u00ed que las mejores ideas para mantener al adulto mayor activo son las  actividades que incluyen socializar. <strong>Pero miremos uno de los costados  buenos de envejecer:<\/strong> la falta de compromisos laborales o ni\u00f1os peque\u00f1os a  quien cuidar permite disfrutar de mucho tiempo libre, as\u00ed que lo \u00fanico  que falta, son las ideas. Esta es una lista para empezar a mantenerse  activo y siempre ocupado. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mantener al adulto mayor activo y ocupado<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1- El hobby<\/h3>\n\n\n\n<p>Por fin hay tiempo para dedicarse\u00a0 a ese hobby que siempre le ha  gustado. O para encontrar uno nuevo. El error es quedarse en casa solo.  Si hay algo que le gusta especialmente, hay que hacerlo con alguien m\u00e1s,  y si es un grupo, tanto mejor.<br> <strong>Si ya tiene un pasatiempo que le encanta, ahora es tiempo de compartir  su sabidur\u00eda o de buscar nuevos enfoques.<\/strong> En los centros comunitarios  siempre hay grupos para adultos mayores de lectura, escritura, tejido,  manualidades, baile, carpinter\u00eda, pintura, etc. No es necesario que sea  una clase, con profesor. Simplemente son personas que se re\u00fanen algunos  d\u00edas de la semana para hacer juntos lo que m\u00e1s les apasiona.<br> <strong>Si a\u00fan no ha encontrado un pasatiempo que lo apasione aqu\u00ed van algunas ideas para iniciarse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00a0Construcci\u00f3n y decoraci\u00f3n en fibrof\u00e1cil: casitas de mu\u00f1ecas,  juguetes, cajas para regalar. Tambi\u00e9n se compran hechas y s\u00f3lo hay que  pintarlas.<\/li><li>Rompecabezas<\/li><li>\u00c1lbum de recortes a modo de biograf\u00eda<\/li><li>Fotograf\u00eda<\/li><li>Grupos de teatro<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2- Programas en el centro comunitario<\/h3>\n\n\n\n<p>Todos los centros comunitarios tienen actividades para adultos \nmayores. Suelen ser clases o eventos puntuales. Basta con acercarse y \ntomar un folleto impreso con las actividades de la temporada. Los m\u00e1s \nfrecuentes son manualidades, cocina, juegos, excursiones o actividades \nal aire libre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3- Buscar un compa\u00f1ero<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico es indispensable a cualquier edad, pero en un adulto mayor tiene adem\u00e1s la ventaja de mantener tambi\u00e9n la mente en forma.  Pero comenzar una actividad f\u00edsica, por m\u00e1s liviana que sea, tiene una  gran enemiga: la pereza . \u00a1Es f\u00e1cil dejarse vencer! Por eso lo mejor es  buscar un compa\u00f1ero\/a y comprometerse a encontrarse en cierto horario:  dejar plantado a otro generalmente no est\u00e1 dentro de nuestras  costumbres.<br> \u00bfD\u00f3nde encontrar un compa\u00f1ero para salir a caminar, hacer yoga  o estiramientos en el parque? Se sorprender\u00eda de saber cu\u00e1nta gente se  pregunta lo mismo. Es cuesti\u00f3n de preguntar a alg\u00fan familiar si conoce a  alguien con ganas de hacer lo mismo, buscar grupos en las redes  sociales o simplemente invitar a alg\u00fan vecino. Es muy com\u00fan ver grupos  de 3 o 4 adultos mayores caminando en la calle de cualquier barrio.  Seguramente ser\u00e1 bien recibido si les pregunta si puede unirse al grupo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4- Crear su propio grupo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ya es hora de hacer esas llamadas a viejos amigos que siempre deja \npara ma\u00f1ana. Comunicarse con aquellos que hace tiempo que no ve y \norganizar un encuentro puede ser el inicio de un nuevo grupo, y esto \nabre una puerta de grandes oportunidades para que mantener al adulto \nmayor activo y con amigos. Salir una vez por semana a un restaurante, o \nreunirse en la casa de alguien para jugar a las cartas, hacer peque\u00f1os \nviajes juntos\u2026 seguro que ellos est\u00e1n pasando por lo mismo y esperan que\n alguien los llame.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5- Trabajo voluntario<\/h3>\n\n\n\n<p>No solo es una excelente manera de retribuir, sino que el voluntariado tambi\u00e9n conlleva muchos beneficios para la salud .  <strong>Se ha demostrado que las personas mayores que se ofrecen  voluntariamente experimentan menos limitaciones funcionales, menos  s\u00edntomas de depresi\u00f3n y una mayor esperanza de vida.<\/strong> Con 2 o 3 horas por  semana es m\u00e1s que suficiente: puede marcar una diferencia en su propia  vida y en la de alguien m\u00e1s. Hay organizaciones que siempre est\u00e1n  necesitando lo m\u00e1s valioso que una persona puede dar: su tiempo. Algunos  ejemplos de voluntariado son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dar clases o charlas informales a j\u00f3venes en situaci\u00f3n de riesgo  sobre aquello que usted sabe hacer: desde su hobby preferido hasta el  trabajo de toda su vida.<\/li><li>\u00a0Ayuda en tareas escolares en centros comunitarios o municipales.<\/li><li>\u00a0Lectura en voz alta para no videntes o enfermos<\/li><li>\u00a0Grupos de tejido o costura para donar<\/li><li>\u00a0Reparaci\u00f3n de artefactos el\u00e9ctricos o electr\u00f3nicos para donar<\/li><li>\u00a0Gesti\u00f3n de ropa donada en centros parroquiales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6- Juegos a todo nivel<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantenerse activo mentalmente  es tan importante como mover el cuerpo. Las opciones son ilimitadas.  Algunas muy conocidas como las revistas de acertijos o crucigramas, o  los juegos de mesa en grupo en parques o centros comunitarios.<br> Pero si podemos sacarnos de la cabeza el estereotipo de abuelo jugando  al ajedrez. los videojuegos ofrecen otra gran oportunidad para mantener  ocupados a las personas mayores. Durante la \u00faltima d\u00e9cada, la  investigaci\u00f3n ha demostrado una variedad de beneficios cognitivos para  las personas mayores que juegan ciertos tipos de videojuegos. Se ha  demostrado que algunos videojuegos ayudan a prevenir el deterioro cognitivo y, en algunas circunstancias, incluso pueden usarse para ayudar a mejorar la movilidad  despu\u00e9s de un accidente cerebrovascular. Tambi\u00e9n hay mejoras notables  que se obtendr\u00e1n en la memoria a corto plazo, pero los tipos de  beneficios recibidos dependen del juego jugado.<br> Por ejemplo, los juegos en 3D son mejores para activar los sistemas  visuales en el cerebro, mientras que los rompecabezas se enfocan en la  memoria. Y cualquier persona con conexi\u00f3n a Internet tiene la  oportunidad jugar socializando con jugadores de todo el mundo.<br> Y si quiere combinar juegos mentales con actividad f\u00edsica, hay muchos  dispositivos muy divertidos y de dise\u00f1o amigable para toda edad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7- Seguir aprendiendo<\/h3>\n\n\n\n<p>El aprendizaje es un proceso de toda la vida y es extremadamente  saludable. La materia gris se atrofia con la edad si no la usamos , pero las investigaciones demuestran que aprender cosas nuevas  puede contrarrestar esos efectos. Es por eso que una de las mejores  cosas que las personas mayores pueden hacer por su salud es aprender  algo nuevo o participar en proyectos creativos.<br> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8- \u00a1No olvidar al mejor amigo del hombre!<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de ser una excelente compa\u00f1\u00eda, las mascotas tambi\u00e9n ayudan  a mejorar la funci\u00f3n cognitiva, los niveles de estr\u00e9s, la presi\u00f3n  arterial y la frecuencia card\u00edaca de las personas mayores. Un perro  adem\u00e1s garantiza tener que salir a pasear \u00a1donde seguramente conocer\u00e1 a  otros due\u00f1os de perros!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No es ning\u00fan secreto que los adultos mayores corren el riesgo de deprimirse. Las estad\u00edsticas dicen que casi la mitad sufre de soledad, y el aislamiento es uno de los factores m\u00e1s importantes para sufrir problemas de salud y perder la independencia f\u00edsica. 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