{"id":365,"date":"2020-02-10T02:11:07","date_gmt":"2020-02-10T02:11:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=365"},"modified":"2020-02-10T02:11:07","modified_gmt":"2020-02-10T02:11:07","slug":"que-ejercicios-fomentar-en-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/adulto-mayor\/que-ejercicios-fomentar-en-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ejercicios fomentar en las personas mayores?"},"content":{"rendered":"\n
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Las personas mayores<\/strong> necesitan un cuidado especial que sus familiares muchas veces no pueden ofrecer por falta de tiempo. En esos casos, es muy com\u00fan recurrir a cuidadoras a domicilio<\/strong>, es decir a profesionales especializados<\/strong> para que se encarguen de atender a los familiares de edad avanzada. <\/p>\n\n\n\n

Entre las responsabilidades de los cuidadores de mayores est\u00e1 la de \nayudar a las personas mayores en sus distintas actividades diarias, todo\n seg\u00fan el grado de dependencia del paciente. Tambi\u00e9n deben ayudarle a \nmejorar su autoestima, autonom\u00eda, memoria, humor, salud y calidad de \nvida.<\/p>\n\n\n\n

El auxiliar de enfermer\u00eda a domicilio<\/strong> tambi\u00e9n tiene el deber de fomentar la pr\u00e1ctica de cualquier actividad que ayude a la persona mayor a estar m\u00e1s activa f\u00edsica y mentalmente.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica: Imprescindible fomentarla de la tercera edad<\/h2>\n\n\n\n


Debemos hacer ejercicio f\u00edsico a todas las edades, ya que es clave para nuestra salud.\u00a0Sin embargo, el aumento de este en personas mayores de 60 a\u00f1os tiene un impacto positivo en el estilo de vida y en el bienestar general de estos pacientes.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Beneficios de aumentar f\u00edsico el ejercicio a partir de los 60 a\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n

Los adultos mayores de 60 a\u00f1os deben aumentar el ejercicio\u00a0f\u00edsico para<\/strong> disfrutar de una vejez activa, saludable y feliz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo\u00a0contribuye r\u00e1pidamente al deterioro de la salud y es un asesino silencioso, ya que est\u00e1 considerado una de las primeras causas de muerte prematura. Por este motivo, es muy importante que los adultos mayores se mantengan activos a pesar de sus limitaciones.<\/p>\n\n\n\n

Mantener una rutina de actividad f\u00edsica en la tercera edad es muy favorable para la calidad de vida, humor, autoestima,\u00a0salud y bienestar del adulto mayor<\/strong>. Esto debe combinarse con una dieta equilibrada y eliminando malos h\u00e1bitos como el tabaco o el alcohol.<\/p>\n\n\n\n

Principales ventajas de hacer ejercicio a partir de los 60 a\u00f1os<\/h4>\n\n\n\n

Si hacemos m\u00e1s ejercicio a partir de los 60 a\u00f1os podremos prevenir graves problemas de salud f\u00edsica y mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica ayuda a disminuir el colesterol y la presi\u00f3n arterial <\/strong>que son factores riesgo para enfermedades cardiovascular, insuficiencia card\u00edaca y accidentes cerebrovasculares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, podremos olvidarnos de\u00a0la obesidad, el sobrepeso y sus consecuencias en la tercera edad, <\/strong>ya que la actividad f\u00edsica nos ayudara a controlar el porcentaje de grasa corporal y a aumentar la masa muscular magra.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, el ejercicio f\u00edsico\u00a0tambi\u00e9n ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza<\/strong> al tiempo que reduce el riesgo de ca\u00eddas habituales en la tercera edad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Ejercicios de resistencia: Aer\u00f3bicos   <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Los ejercicios de resistencia ayudan a retrasar el envejecimiento<\/strong>. Estos comprenden todos aquellos ejercicios que aumentan la frecuencia card\u00edaca y respiratoria.<\/strong> Algunas de las actividades aer\u00f3bicas ideales para una persona de la tercera edad son:<\/p>\n\n\n\n