{"id":98,"date":"2018-11-25T03:20:43","date_gmt":"2018-11-25T03:20:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/?p=98"},"modified":"2018-11-27T03:36:03","modified_gmt":"2018-11-27T03:36:03","slug":"98","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sehogarelsalvador.com\/blog\/consejos-y-cuidados\/98\/","title":{"rendered":"Causas de la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o en personas mayores"},"content":{"rendered":"

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Una lucha por el descanso<\/em><\/strong><\/h2>\n

M\u00e1s del 50 % de las personas en la tercera edad sufren alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o. Y por eso es una de las quejas m\u00e1s comunes de este colectivo. La falta de sue\u00f1o puede ser causada por una incapacidad para iniciar o para mantener el sue\u00f1o durante per\u00edodos prolongados de tiempo. La vigilia frecuente es la forma m\u00e1s com\u00fan de insomnio entre los ancianos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Los adultos mayores necesitan, por lo general, menos horas de sue\u00f1o nocturno. Lo compensan con el descanso diurno o las siestas que habitualmente se echan despu\u00e9s de comer. Y las cabezaditas mientras est\u00e1n viendo la tele tambi\u00e9n contribuyen a reparar la falta de sue\u00f1o durante la noche. Debido a todos estos factores, las personas mayores deben tener a\u00fan m\u00e1s cuidado con su higiene del sue\u00f1o si quieren evitar el insomnio.<\/p>\n

El insomnio tambi\u00e9n puede ser causado por otra gran cantidad de factores. Sin una enfermedad \/ condici\u00f3n espec\u00edfica, el insomnio puede ser el resultado de varias cosas que ocurren al mismo tiempo. A continuaci\u00f3n, te contamos una lista de las causas comunes del insomnio en las personas mayores:<\/p>\n

\u2022 Cafe\u00edna
\n\u2022 Depresi\u00f3n
\n\u2022 P\u00edldoras de dieta
\n\u2022 Ansiedad
\n\u2022 Nicotina
\n\u2022 Pensar intensamente a la hora de dormir \/ preocuparse
\n\u2022 Medicamentos recetados: consulta a tu m\u00e9dico para obtener m\u00e1s detalles
\n\u2022 Comer o hacer ejercicio antes de acostarse.
\n\u2022 Dolor agudo \/ cr\u00f3nico
\n\u2022 Ruido
\n\u2022 Drogas \/ Alcohol
\n\u2022 Siestas durante el d\u00eda
\n\u2022 Trastornos neurol\u00f3gicos (Parkinson, Alzheimer, etc.)
\n\u2022 Estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda<\/p>\n

Sin un descanso adecuado, el cuerpo se desgasta tremendamente. La curaci\u00f3n disminuye y se vuelve menos efectiva, el envejecimiento (a nivel celular y tambi\u00e9n la apariencia f\u00edsica) se acelera y un individuo se vuelve irritable hacia los extra\u00f1os y los seres queridos.<\/p>\n

Es bastante evidente que el insomnio puede ser causado por una amplia gama de factores de los mencionados anteriormente. La clave es minimizar o eliminar ciertos factores que puedes controlar t\u00fa mismo. Las actividades como el consumo de alimentos \/ cafe\u00edna y el ejercicio no deben realizarse antes de acostarse. Esto debe hacerse por lo menos 2-3 horas antes de irse a la cama.<\/p>\n

La depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s son quiz\u00e1s m\u00e1s frecuentes en las personas mayores. Es muy importante abordar estas emociones lo antes posible. Las herramientas no medicinales para combatir tales emociones son el yoga, el tai chi, el masaje, la acupuntura y la meditaci\u00f3n, entre otras.<\/p>\n

La soledad es el factor m\u00e1s determinante a la hora del insomnio en la tercera edad. La falta de actividades sociales es una de las principales causas de depresi\u00f3n en\u00a0los adultos mayores y, por lo tanto, una causa tambi\u00e9n de insomnio. Adem\u00e1s, el aislamiento social en personas mayores puede conducir a riesgos de salud peligrosos y a una peor calidad de vida.<\/p>\n

Dormir es la f\u00f3rmula anti-envejecimiento m\u00e1s rentable y un m\u00e9todo viable para combatir el dolor cr\u00f3nico. Recuerda, el sue\u00f1o es el momento\u00a0que nuestro cuerpo se toma para descansar, recuperarse y reponerse.<\/p>\n

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