Hace siglos, la jubilación era considerada «el descanso del guerrero». Es normal que pensaran así, ya que la esperanza de vida era mucho más corta. Actualmente, esto es historia.
Sehogar apuesta por eliminar el sedentarismo e incentivar el envejecimiento activo de la población adulta a través de los cuidados a domicilio de personas mayores.
Por lo general, la esperanza de vida y la calidad de vida han aumentado considerablemente. La sociedad se ha concienciado de que mantener una vida activa previene de las enfermedades de la tercera edad y alarga la esperanza y calidad de vida. Aún así, el Sedentarismo sigue presente en muchos adultos de la tercera edad.
¿Qué es el Sedentarismo?
El Sedentarismo es un modo de vida en que las personas apenas hacen ejercicio físico y mantienen un estilo de vida inactivo.
Entendemos sedentarismo como aquel estilo de vida que carece de movimiento o actividad física. Aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física a la semana.
El Sedentarismo está considerado una de las principales causas de muerte prematura en la actualidad. Además, favorece la aparición de enfermedades graves.
Anteriormente, el término sedentarismo hacía referencia a cuando una comunidad humana se establecía definitivamente en un determinado lugar
Causas del Sedentarismo
El Sedentarismo tiene cada vez más prevalencia en los países ricos. Estos cuentan con todas las comodidades y con innovaciones tecnológicas que facilitan el día a día de las personas.
Los medios de transporte público favorecen el sedentarismo, ya que sustituimos el caminar por un medio que no nos supone ningún tipo de esfuerzo físico. El ocio se ha vuelto más relajado. Muchos se pasan horas sentados delante de un ordenador en el trabajo y cuando llegan a casa se sientan en el sofá delante del televisor. Los detalles de este tipo ayudan a las personas a volverse sedentarias y a reducir el ejercicio físico.
Estos malos hábitos deben cambiarse, sobre todo en la tercera edad.
Riesgos del Sedentarismo
El Sedentarismo es un asesino silencioso, ya que causa deterioro físico y mental, poniendo en riesgo la salud y el bienestar de las personas de la tercera edad.
Sedentarismo: Consecuencias
Cuando adoptamos un estilo de vida inactivo quemamos menos calorías. Esto no es nada positivo para nuestra salud y aumenta las probabilidades de aumentar el peso considerablemente. Ciertas posibles consecuencias del sedentarismo son:
- Perder masa muscular y resistencia.
- Los huesos se debilitan y pierden minerales.
- El metabolismo se ve afectado. Las grasas y los azúcares se pueden volver un problema grave.
- El sistema inmunitario puede dejar de funcionar correctamente.
- Mala circulación de la sangre.
- Inflamación en alguna parte del cuerpo.
- Es posible desarrollar un desequilibrio hormonal.
- Aumento de sentimiento depresivo.
Sedentarismo: Enfermedades
El Sedentarismo lleva asociado muchas enfermedades crónicas. Cuando no hacemos ejercicio físico de manera regular aumentamos el riesgo de:
- Obesidad
- Colesterol alto
- Enfermedades del corazón
- Presión arterial alta
- Osteoporosis
- Diabetes tipo 2
- Algunos tipos de cáncer
- Accidente cardiovascular
La depresión y la ansiedad también pueden ser causados por un estilo de vida sedentario. Como más sedentario sea nuestro estilo de vida, mayor riesgo corre nuestra salud.
El sedentarismo aumenta el riesgo de muerte prematura.
Cómo evitar el Sedentarismo
Estar estos riesgo es muy sencillo. Sólo tienes que comenzar a practicar ejercicio físico, siempre teniendo consciencia de nuestras capacidades y limitaciones.
El ejercicio físico favorece nuestra salud y calidad de vida, además de retrasar el envejecimiento y cuidar de nuestra mente.
Debemos incentivar a los mayores a introducirse en la cultura del envejecimiento activo y a decir STOP Sedentarismo.
Los expertos consideran que la cantidad mínima de ejercicio saludable puede ser de dos maneras:
- 75 minutos de ejercicio enérgico a la semana.
- 150 minutos de deporte moderado a la semana.